本慕课利用互联网技术整合线上与线下教学资源，注重以学习者为中心，精心设计教学内容。例如在 功能性健身舞的“拉伸舞”教学内容设计中，第一步为“课前导入视频”，在此通过“筋长一寸，寿延十年”的 俗语作为课程引入，再将“拉伸舞”锻炼机理进行深入分析；第二步为“课程主体视频”，在此对“拉伸舞”的 基本动作与成套动作进行完整演示、分解教学，最后进行课堂小结；第三步是围绕“拉伸舞”的知识点进行单元 测试、课堂讨论、教师答疑等一系列的教学设计，从而方便学生即学即练，切实掌握“拉伸舞”的健身方法与手 段。